Dieta da Sopa Emagrece Mesmo ou Não? Dica de Receita

Para perder peso existem diversos tipos de dietas no mundo inteiro. Muitas ganham destaque devido ao poder de emagrecimento rápido como a dieta da sopa por exemplo. Entretanto, alguns especialistas não indicam está dieta.

As opiniões são variadas, a verdade é que aqueles que aderem a esta dieta de maneira correta, alcançam o objetivo de perder uns quilinhos. Porém, a maior preocupação das pessoas que emagrecem rápido com dietas restritivas é manter o peso após voltarem com a alimentação normal.

Dieta da Sopa Funciona?

Dieta da Sopa - Dietas Femininas
Sopa para Perder Peso Rápido

Foi comprovado por pessoas que apostaram na dieta da sopa que ela funciona mesmo. Está dieta é composta por alimentos leves com baixo teor calórico, porém nutritivo.

Contudo, é considerada uma dieta restritiva. Sendo assim, o indicado é que você recorra ao auxilio de um nutricionista para que ele faça as adaptações necessárias conforme as suas necessidades nutricionais.

O grande impasse para aqueles que seguem dietas que restringem a quantidade de alimentos é o efeito sanfona após a perda de peso. Como resultado do consumo de poucas calorias diariamente, o emagrecimento é percebido rapidamente.

Entretanto, é importante emagrecer de maneira saudável e definitiva. Por isso, a indicação de uma dieta personalizada é mais eficiente que as mudanças na alimentação que você pode fazer por conta própria.

Veja Perder Barriga com Sucos Naturais Receitas Saborosas

Dieta da Sopa Qual a Origem?

Existe a dieta da sopa criada pelos estudantes da Universidade de São Paulo testada por pacientes do Hospital do Coração (INCOR – Instituto do Coração de São Paulo).

A necessidade era de uma dieta que fizesse com que os pacientes que precisavam passar por uma cirurgia, mas que estivessem acima do peso permitido, emagrecessem rapidamente. Com isso, a estimativa era que com a dieta, eles pudessem emagrecer até 7 quilos em uma semana.

Esta dieta é composta por alimentos nutritivos tanto na preparação da sopa quanto nos demais ingredientes do cardápio. Trata-se de uma dieta restritiva, por isso a indicação máxima é de 1 semana.

Esta dieta é benéfica para aqueles que querem perder peso rápido, mas para manter é necessário assumir uma alimentação balanceada, nutritiva porém pouco calórica. A mudança de alguns hábitos alimentares ajudarão a manter o peso alcançado.

Dieta da Sopa Alimentos Permitidos

Nesta dieta as principais refeições são substituídas pela sopa. Ou seja, o almoço e o jantar. Nas demais refeições como café da manhã, lanche da manhã, lanche da tarde e ceia são indicados alimentos mais leves, como por exemplo:

  • Frutas
  • Iogurte natural integral
  • Sucos sem açúcar
  • Chás sem açúcar
  • Frango ou peixe
  • Legumes
  • Água ( no mínimo 2 litros por dia)

A ingestão de água, chás e sucos é importante para auxiliar na desintoxicação e limpeza do organismo. As frutas que possuem fibras, frango e peixe são fontes importantes para fornecerem uma sensação de saciedade. Assim, você evitará lanches entre as refeições e comerá menos.

Receita da Sopa de Legumes

Para fazer a dopa de legumes da dieta da sopa você vai precisar de:

  • 1 berinjela
  • 2 nabos
  • 2 maços de agrião e cheiro verde
  • 2 pimentões
  • 1 repolho grande
  • 1 tomate
  • 1 aipo pequeno
  • 2 cenouras
  • 2 xícaras de couve picadas

Para temperar você pode utilizar o tempero de sua preferência como caldo de carne, sal, pimenta do reino, alho e folhas de louro. O importante é fazer uma sopa temperada mas com a quantidade certa de sal.

Modo de Fazer: Coloque os temperos em uma panela e em seguida os legumes picados. Acrescente água até cobrir os legumes. Assim que começar a ferver, mexa os ingredientes e se necessário vá acrescentando água, aos poucos para não queimar, até que os ingredientes estejam cozidos.

Cardápio da Dieta da Sopa

Este exemplo de cardápio para a dieta da sopa é meramente ilustrativo. Visto que antes de iniciar qualquer dieta, é importante consultar um nutricionista. Pois ele poderá estabelecer um cardápio personalizado conforme as suas necessidades nutricionais e de perda de peso.

Café da Manhã

  • Opção 1 – 1 Fruta e 1 Iogurte Natural
  • Opção 2 – 1 copo de suco natural e 1 fatia de queijo

Lanche da Manhã

  • Opção 1 – 1 xícara de chá
  • Opção 2 – 1 copo de suco Detox

Almoço / Jantar

  • Sopa de Legumes

Lanche da Tarde

  • Opção 1 – 1 fruta e 1 xícara de chá
  • Opção 2 – 1 copo de suco de frutas e 5 castanhas

Leia Dieta da USP 7 Dias Emagrece Mesmo Como Fazer Cardapio

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *