Emagrecer com Saúde Corretamente com 5 Dicas

Para emagrecer com saúde é necessário ter disciplina e determinação. Muitos recorrem a dietas restritivas ao extremo com o objetivo de perder peso. Alguns até conseguem atingir o resultado, porém encontram dificuldades em manter a dieta por um período maior. Assim, acabam ganhando os quilinhos que perdeu gradativamente.

O emagrecimento saudável é aquele que proporciona uma perda de peso aos poucos. Fazendo com que novos hábitos sejam incluídos no seu dia-a-dia, garantindo que você não engorde novamente. Mas isso é possível? Sim, seguindo algumas dicas você verá que é possível sim.

Como Emagrecer com Saúde Corretamente?

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Alcance o Peso Ideal com Saúde

Existe a maneira correta de perder peso, entretanto para muitos emagrecer é o que importa. Mas quando percebemos que é necessário um investimento de tempo e dinheiro para alcançar o peso ideal, percebe-se a necessidade de perder peso de maneira correta. De forma que os quilos eliminados não voltem.

O efeito sanfona é o que assombra aqueles que emagrecem rapidamente, principalmente com dietas muito restritivas ou com aquelas que retiram da sua alimentação itens que são básicos para manter o equilibro nutricional.

Pois, à medida que você retira do seu cardápio itens que são fontes de vitaminas e minerais e contribui com o mau funcionamento do organismo, correndo o risco de prejudicar a sua saúde.

Além disso, para manter o peso ideal é necessário aderir a novos hábitos e estilo de vida. Com as mesmas atitudes, você não conseguirá resultados diferentes.

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Fatores que Prejudicam o Emagrecimento

Por outro lado, existem aqueles que fazem dietas de várias formas, retirando este ou aquele alimento, contudo mesmo assim não conseguem perder peso. Ou iniciam a dieta perdendo peso rapidamente, mas após alguns dias, percebem que o ponteiro da balança não está se movendo mais. Ou seja, param de emagrecer.

Seja por possuírem um metabolismo lento, o que faz com que o organismo não trabalhe adequadamente para que ocorra a queima de gordura. Neste caso, é necessário incluir na sua dieta alimentos com propriedades que acelerem este metabolismo.

Os distúrbios hormonais também são vilões que prejudicam o emagrecimento saudável. O aspecto hormonal contribui diretamente para a perda de peso. Por isso, antes de iniciar uma dieta é importante uma consulta com especialista capaz de avaliar estes fatores através de exames simples de sangue.

Além destes, existem vários outros aspecto que podem prejudicar a perda de peso. Sendo assim, procure ajuda profissional que irá contribuir para um resultado eficaz e assim você conquistará o peso ideal. 

5 Dicas para Emagrecer com Saúde 

Dica 1 – Estabeleça um Objetivo Alcançável

Não adianta você querer emagrecer rápido passando fome ou estabelecer uma meta muito agressiva para alcançar. Estas duas atitudes podem fazer com que você se desanime do objetivo ou mesmo que consiga perder uns quilinhos correrá o risco de conquista-los novamente em pouco tempo.

Seja realista e comece devagar. À medida que você for perdendo peso, verá que a persistência é um ingrediente importante neste processo. Além disso, proporcionará um emagrecimento definitivo.

Dica 2 – Busque Ajuda Profissional

Consulte um nutricionista ou um médico especialista para que ele faça uma avaliação geral do seu estado de saúde atual. Assim ele poderá traçar um plano de emagrecimento saudável personalizado, conforme as suas necessidades individuais.

Dica 3 – Siga a Dieta Corretamente para Emagrecer com Saúde

Se para o seu caso é necessário aderir a uma dieta ou a uma reeducação alimentar, procure fazê-la com disciplina e determinação. Inicialmente você sentirá certa dificuldade em incluir no seu cardápio alimentos que você não tinha o costume de consumir ou que não são tão saborosos assim.

Entretanto, com o passar dos dias, o seu organismo irá acostumar-se aos novos sabores e com criatividade você conseguirá montar pratos que serão bastante atrativos além de saudáveis.

Dica 4 – Dedique-se a uma Atividade Física

O hábito de praticar uma atividade física poderá beneficiar a sua saúde não apenas proporcionando o emagrecimento, mas também tratando e prevenindo doenças. Se você possui uma rotina sedentária, vá aos poucos. Comece incluindo uma caminha de 20 minutos, três vezes durante a semana.

Aos poucos você vai começar a ver os resultados na balança e isso te motivará a fazer do exercício físico um hábito prazeroso no seu dia-a-dia. A partir do momento que você adquirir certa resistência, poderá ousar em outras atividades como corrida ou bicicleta.

Dica 5 – Durma Bem

Muitos não acreditam que um bom sono ajuda no processo do emagrecimento saudável. Dormir bem faz com que os hormônios que produzem a sensação de saciedade, a grelina e a leptina, funcionem adequadamente.

O indicado é dormir no mínimo 7 horas e 30 minutos por noite, para que o organismo passe por todos os estágios do sono.

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